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Les alternatives aux laitages, telles que le soja, l’amande, la noix de coco, le riz, l’avoine, etc.

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Nous perdons egalement du zinc et du magnesium avec la sueur, aliments faible en glucides.. Tu auras donc moins de force et tu devras utiliser des charges un peu plus legeres. Ceci dit, cela reste un exercice tres utile pour prendre de la masse autant dans le bras que dans l avant-bras, aliments faible en glucides. Attention, si tu utilises lourd, garde toujours les abdominaux bien contractes et le droit droit de facon a ne pas tricher avec le dos et ne pas te faire mal aux lombaires.

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Les mains sont indifferemment placees en pronation ou en supination pour agripper la barre, athlete athlete.. Le coude comme les epaules ne bougent pas de facon a bien isoler le travail sur le bras et l avant sans faire intervenir les epaules. En fin de montee, fais une contraction d une seconde puis redescend de facon lente et controlee pour revenir a la position de depart. En position de depart, ne tends pas completement les bras de facon a garder un maximum de controle sur les charges. Les deux exercices sont tres similaires puisque seul l avant-bras bouge, athlete athlete. La difference est dans la prise.

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